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Pandolce alla Zucca – Vegan e Gluten Free

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Benefici e valori nutrizionali

Proprietà nutrizionali

Il pane alla zucca è un pane molto salutare in quanto ricco di fibre e betacarotene oltre che senza glutine. Scopriamo le sue proprietà!

È un’alternativa ipocalorica al pane tradizionale e apporta prevalentemente carboidrati complessi, pochissimi grassi e proteine di buon valore biologico.  

La presenza di fibra riduce l’indice glicemico rispetto ad un comune pane raffinato ed inoltre, favorisce la peristalsi intestinale e quindi è un ottimo alleato per chi soffre di stitichezza. 

Il pane di zucca, infine, contiene molto potassio, dunque ideale per chi pratica molto sport anche se proprio per questo suo aspetto, è estremamente sconsigliato in caso di insufficienza renale cronica, poiché può provocare un accumulo nocivo di tale elettrolita nel sangue.

1Ingredienti

  • 300 gr di zucca delica
  • 200 gr di farina di riso
  • 100 gr di uvetta
  • 100 gr di anacardi o mandorle 
  • 150 ml di bevanda al cocco senza zuccheri aggiunti
  • 3 cucchiai di olio extra vergine d’oliva
  • 1 pizzico di lievito per dolci
  • 1 cucchiaino di cannella in polvere (se gradita)
  • 1 pizzico di sale
  • 2 cucchiaini di eritritolo in polvere o 10 gocce di Dietetic

2Procedimento

  1. Cuocere la zucca in una padella coperta e a fiamma bassa finchè non sarà sufficientemente morbida da poterla schiacciare con una forchetta e ridurla quindi a purea. Una volta cotta, lasciare intiepidire la zucca in un recipiente.
  2. In una ciotola mescolare la farina, l’eritritolo o il Dietetic, il lievito, la cannella e poi aggiungete i liquidi.
  3. Dopo aver mescolato bene con una frusta l’impasto, aggiungete la polpa della zucca. Versatelo poi in uno stampo precedentemente ben oleato e fate cuocere in forno, modalità ventilata a 180° per 40 minuti

    Lasciate raffreddare prima di servire.

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