10 Consigli per un aperitivo in “linea”

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CONSIGLI DELLA NUTRIZIONISTA PER AFFRONTARE UN APERITIVO SENZA SENSI DI COLPA

L’aperitivo è uno dei momenti più apprezzati, soprattutto tra i giovani. Il rischio è quello di consumare troppe calorie, perché non si ha la consapevolezza di quali cibi sarebbe necessario prediligere per non appesantirsi troppo.

Non è facile resistere alle tentazioni ma è importante saper scegliere…

1. Fai attenzione all’alcool: Prediligi un buon calice di vino bianco o rosso oppure bollicine al posto dei drink alcolici e ricchi in calorie.
2. Scegli tra le soluzioni analcoliche: un buon compromesso potrebbe essere il crodino oppure se si desidera un cocktail a base di frutta è consigliabile ordinare un succo di pomodoro condito (solo 14 calorie ogni 100 ml).
3. Bibite light? Perché no! Possiamo concederci una coca zero in compagnia accompagnata da qualche oliva e verdure crude.
4. Non lasciarti tentare dal buffet: Prediligi un tagliere di affettati ed escludi i formaggi, si ad hummus di ceci, guacamole e tzatziki.
5. Non mangiare velocemente: concediti in tranquillità il tuo aperitivo, socializzando e non trascurando il tempo che impieghi per consumare il pasto.
6. Non esagerare con la frutta secca: bastano infatti 20 arachidi per totalizzare 200 Kcal.
7. Non dimenticare le verdure crude in pinzimonio o vinagrette 
8. Sfizi light per un aperitivo chic: è possibile consumare una tartare oppure del sashimi ma con parsimonia e senza esagerare con le quantità.
9. Evita di assumere i fritti 
10. Scegli una buona compagnia, sorseggia un vino di buona qualità, aggiungi le risate e concediti un momento di gioia e condivisione.